https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/ Ehrliche Ratgeber zum Dokumentieren einer Körper-Transformation: Progress-Fotos, Fortschritt messen, Motivation, Datenschutz. de Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000 https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wie-viel-abnehmen-in-3-monaten.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wie-viel-abnehmen-in-3-monaten.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +00006 bis 12 Kilo in 12 Wochen sind realistisch und haltbar. Woher die Zahl kommt, warum Woche 1 täuscht, was 5 % bedeuten – und wie du dein Ziel setzt. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wie-oft-wiegen-beim-abnehmen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wie-oft-wiegen-beim-abnehmen.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Täglich oder wöchentlich wiegen? Studien zeigen: Regelmäßig wiegen hilft – wenn du den Wochentrend statt den Tageswert liest. So machst du es richtig. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/video-tagebuch-beim-abnehmen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/video-tagebuch-beim-abnehmen.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Fotos zeigen den Körper, ein Video-Tagebuch zeigt dich. Warum 30 Sekunden am Tag die Motivation über Monate tragen, wie du aufnimmst und wo es sicher liegt. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/progress-fotos-der-komplette-guide.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/progress-fotos-der-komplette-guide.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Alles über Fortschrittsfotos an einem Ort: richtig aufnehmen, drei Winkel, Rhythmus, fairer Vergleich, sichere Speicherung – mit Quellen und Checkliste. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/plateau-beim-abnehmen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/plateau-beim-abnehmen.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Die Waage steht still? Was ein echtes Plateau ist, warum sich der Körper anpasst (mit Studien) und sechs Schritte, die es lösen – ohne noch weniger zu essen. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wann-sieht-man-erfolge-beim-abnehmen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/wann-sieht-man-erfolge-beim-abnehmen.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Woche 1–2: Wasser. Woche 3–4: Fotos zeigen etwas. Ab Woche 6–8: andere merken es. Die realistische Zeitleiste mit Zahlen aus Studien. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/koerperumfang-messen-massband-richtig-anlegen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/koerperumfang-messen-massband-richtig-anlegen.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Bauch, Hüfte, Oberschenkel, Arm, Brust nach WHO-Protokoll: wo das Maßband hingehört, wie straff, wie oft – und warum es Fortschritt zeigt, wenn die Waage schweigt. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/transformation-dokumentieren-checkliste-tag-1.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/transformation-dokumentieren-checkliste-tag-1.htmlWed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000Was du am ersten Tag deiner Abnehm- oder Fitnessreise festhalten musst: Startfotos, Maße, Gewicht, Video – und wo alles sicher hin soll. 30 Minuten. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/warum-du-nach-2-wochen-keinen-unterschied-siehst.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/warum-du-nach-2-wochen-keinen-unterschied-siehst.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Sichtbare Veränderung braucht 3–4 Wochen, klar sichtbare 6–8. Was in den ersten Wochen wirklich passiert und wie du durchhältst. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/progress-fotos-richtig-machen.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/progress-fotos-richtig-machen.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Licht, Abstand, Kleidung, Winkel: So machst du Fortschrittsfotos, die du nach 12 Monaten noch fair vergleichen kannst. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/koerperfotos-datenschutz-wem-gehoeren-sie.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/koerperfotos-datenschutz-wem-gehoeren-sie.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Viele Fitness-Apps speichern Körperfotos auf eigenen Servern. Was das bedeutet, worauf du achten solltest und warum dein eigener Cloud-Speicher die bessere Wahl ist. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/fortschritt-messen-waage-massband-fotos-video.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/fortschritt-messen-waage-massband-fotos-video.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Vier Methoden im ehrlichen Vergleich: Was jede Methode zeigt, was sie verschweigt und wie du sie so kombinierst, dass du über Monate motiviert bleibst. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/drei-winkel-methode.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/drei-winkel-methode.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Warum ein einziges Selfie nicht reicht und wie du mit drei festen Winkeln Veränderungen sichtbar machst, die du sonst übersiehst. https://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/gewicht-schwankt-taeglich.htmlhttps://freimoser.github.io/journey-journal-web/ratgeber/gewicht-schwankt-taeglich.htmlWed, 26 Aug 2026 00:00:00 +0000Wasser, Salz, Kohlenhydrate, Zyklus, Verdauung: Die 6 häufigsten Gründe für Gewichtsschwankungen und wie du sie richtig liest.